小蚂蚁  
风雨过后才见彩虹
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    李丽君
    软件测试工作者
    广东籍贯的海南人
    北京生活12年
    目前在深圳

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编写背景:

1年多没有写文章了,对于我来说,过去的1年发生了非常非常大的变化;工作地点从北京转移到了深圳;在深圳做了一个工作以来非常非常难的项目,疯狂的挑战了一把自己的能力和神经,成功后往回想所经历的痛苦、疲惫、压力。。。。我的心在告诉我:已经证明过自己可以做到就OK了,下次绝对绝对不能做这样的项目,不管是什么原因和理由;因为身体不在年轻,因为我已经老了。

再次写文章,想从读书笔记开始和大家分享,今年会抽空把过去1年多的收获一点点整理出来和大家分享,主要让自己思考和总结。

这本书是在我的IPHONE手机上下载的电子书,一有时间就看一小节,非常有收获,希望对大家也有帮助。

 

情商,哈佛大学最重要的一课

 

心理学家霍华.嘉纳说:“一个人最后在社会上占据什么位置,绝大部分取决于非智力因素。”

许多材料显示,情商较高的人在人生各个领域都占尽优势,无论是谈恋爱、人际关系,还是在主宰个人命运等方面,其成功的几率都比较大。

情商不同于智商,它不是天生注定的,而是由下列三种可以学习的能力组成:

----了解自己情绪的能力

能立刻察觉自己的情绪,了解情绪产生的原因。

----控制自己情绪的能力

能够安抚自己,摆脱强烈的焦虑、忧郁以及控制刺激情绪的根源

----激励自己的能力

能够调整情绪,让自己朝着一定的目标,增强注意力与创造力。

 

如果你学会了审视和了解自己,学会怎样激励自己,学会怎样调动情绪,你将不会再无助地听任消极情绪的摆布,能够从容地面对痛苦、忧虑、愤怒和恐惧的情绪,你发现自己能轻而易举地驾驭它们,驾驭一切。

 

发现情商

情感智商定义为社会智力的一种类型,并对其应包含的能力内容做了界定,这三种能力是:

------区分自己与他人情绪的能力

------调节自己与他人情绪的能力

------运用情绪信息去引导思维的能力

简单来说,情商(Emotional Quotient,简称EQ)是自我管理情绪的能力。和智商(Intelligence Quotient,简称IQ)一样,情商是一个抽象的概念,EQ情绪商数是一个度量情绪能力的指标。

整体来说,EQ就是一种情绪管理的能力,一种准确觉察、评价和表达情绪的能力,一种接近并产生感情、以促进思维的能力,一种调节情绪、以帮助情绪和智力发展的能力。

“情商”是一个人重要的生存能力,是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生未来的关键品质因素。

“情绪是心灵、感觉、情感的激动或骚动,泛指任何激动或兴奋的心理状态。”简单来说,情绪是一个人对所接触到的世界和人的态度以及相应的行为反应,就是快乐、生气、悲伤等心情,它不只会影响我们的想法和决定,更会激起一连串的生理反应。

大体上,我们可以将情绪粗分为愉快和不愉快两种经验:

愉快的经验包括喜悦、快乐、积极、兴奋、骄傲、惊喜、满足、热忱、冷静、好奇心和如释重负等等。

不愉快的经验有失望、挫折、忧郁、困惑、尴尬、羞耻、不悦、自卑、愧疚、仇恨、暴力、讥讽、排斥和轻视等等。

其中它们又可分为合理的情绪和不合理的情绪。

人活着,就免不了体验这些情绪。情绪左右了人类无数的决定和行为,无论是对我们的学习经验,还是社会适应能力,情绪都扮演着非常重要的角色。

情绪是因多种情感交错而引起的一连串反应,与环境有着密不可分的互动关系,它并不是理智可以呼之即来、挥之即去的。

如果你意识到自己一直陷于这种紧张之中并不能改变什么,并且你开始试着控制自己的情绪,静下心来分析紧张产生的原因,寻找解决的方法,也就是说,你开始控制自己不良的情绪,那么,当你发现你为什么会害怕、辉紧张、会恐惧之后,就不会感觉那么紧张了。

一个人的情绪管理得好,相对来说他的自制力就会增强,因而做事的效率和效果大增,成功的几率也跟着提高。唯有在了解自我的情况下,才有可能进一步地管理情绪,达到自我激励、发挥创造力等目的。

情商是管理情绪的一种艺术,如果你要快乐幸福的生活,你就要学会了解和管理自己的情绪,这也是提高你情绪智商的方法。

 

付不起的是心态

 

人生在世,我们常常付不起的,正是生活中某类事件对我们情绪与心态所形成的那种漫长主宰。是这种情绪与心态,改变甚至毁灭了许多人的生活。

佛家和道家一再劝告人们不要去计较,要把一切想开、放下,其中最主要的就是要扭转在某事某物到来时,牵制人们的那种情绪与心态,因为这才是最昂贵而又最付不起的。人生漫漫,当事情过去,当经历的已经经历,人们便会发现,我们身在其中的苦,我们所饱尝的种种滋味,正是我们曾经所付出的一种又一种的情绪与心态。

人要学会调动自己积极的情绪,学会控制自己消极的情绪。只有能够成熟地调控自己情绪的人,才能走向成功。你能调动情绪,就能调动一切。无论在工作中,还是在生活中,面对不同的环境、不同的对手,有时候采用何种手段已不太重要,而保持好自己的情绪却至关重要。

积极和消极的情绪就是情绪两级性的典型表现。情绪的两级表现为肯定和否定的对立性质。两种情绪虽然处于明显的两级对立状态,但其仍可以在同一事件中同时或相继出现。对于人来说,同一种情绪也可能同时具有积极和消极的作用。恐惧会使人紧张,控制人的行动,减弱人的正常思维能力,但同时能调动他的潜力,促使他向危险挑战。

紧张和轻松也是情绪两级性的一种表现。通常情况下,紧张能对人活动的积极状态产生显著的影响。它引起人的应激活动,产生对活动有利的一面。但过度的紧张则可能使人产生厌恶、抵制心理,并导致行为的瓦解和精神的疲惫,甚至崩溃。情绪的两级性还可表现为激动和平静。

作为情绪两级性的一种表现方式,情绪的强弱变化也异常明显。它经常呈现出从弱到强或由强到弱的变化状态,如从微弱的不安到强烈的激动,从暗喜到狂喜,从微恒到暴怒,从担心到恐惧等等。情绪变化的强度越大,自我受情绪影响的趋向就越明显。

情商是影响个人健康、情感、人生成功及人际关系的重要因素。

情商之所以能决定一个人的命运,取决于它的四个作用:

1.情商具有调节情绪的能力

2.情商在解决问题时能影响认知效果

3.情商是一个基本的动机系统,能为人生提供能力、动力

    4.情商是智商发挥作用的基础

posted on 2012-02-29 22:55 lijun 阅读(1367) 评论(1)  编辑  收藏 所属分类: 我的读书笔记
评论:
  • # re: 《哈佛情商课堂》读书笔记---第1章 情商—激发潜能的法宝!!!   Posted @ 2014-12-01 21:18
    保护u  回复  更多评论   


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