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　　阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降，造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大(头部过大)，在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥，不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

　 　自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出 生孩子的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕受到彻底破坏，弹性明显下降。但尽管从阴道分娩胎儿的妈妈阴道发生了变化，会出现不同程度的阴道松弛现象。但 并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其 阴道也会有松弛现象。

　　经历分娩，女性生殖器发生的变化包括：

　　阴道内部的肌肉发生变化。

　　会阴处撕裂或是侧切，造成不同程度的损伤。

　　阴道口变得宽大。

　　骨盆韧带变宽，子宫也比以前稍大。

　　产后生殖器恢复要多久

　　女性在产后子宫和阴道恢复到底需要多久?我想新妈妈可能都有这个经历，怀孕时我们的子宫变大。产后也就是我们常提到的产褥期(分娩以后6周我们叫产褥期)，实际上产妇和怀孕有关的各个器官慢慢恢复到不怀孕的状态，这不包括乳房的恢复：

　　1、产后子宫的恢复主要是子宫的肌纤维慢慢恢复到怀孕前。

　　2、其次是宫颈的恢复，分娩时宫口会开到直到小孩分娩出来。变大的宫颈口在产后也需要慢慢的恢复。

　　这个恢复的过程大概是6周—8周，而且这个过程大家肯定会有感受：有的时候会感觉到肚子疼，我们叫子宫收缩，如果产后喂奶，这个感觉会更明显，小孩一吸奶会刺激子宫收缩，但是两三天以后慢慢适应了，疼就不觉得这么明显了。

　　3、阴道有分泌物，开始大家知道都是血性的，然后慢慢慢慢变成酱颜色的，然后慢慢慢慢变成白的，大约4周恢复干净。如果40几天还没有恢复干净，就要看有没有异常情况。具体有什么样的什么异常情况呢?是子宫收缩不好，还是子宫内膜有炎症，或者是胎盘没有完全处理。

　　4、产后一般两三天出来的是初乳，这个初乳是很宝贵的。到2周以后就形成了成熟的乳，成熟的乳和初乳含的东西有些变化，开始蛋白质多一点，后来慢慢慢慢蛋白质少了脂肪和乳糖就多了。

　　6周完成身体会恢复成什么样呢?除了阴道以外还有什么呢?

　　乳房不会恢复到原来这样，子宫应该慢慢到6周恢复到盆腔去了，从腹壁摸不到了，分泌物正常应该都干净了，一般疼痛会在产后几天就有所减轻。

　　由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的 阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上 的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。

　　阴道可以恢复吗?

　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

　　1、屏住小便：

　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2、提肛运动：

　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、收缩运动：

　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4、其他运动：

　 　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢 复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休 息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。