2010-02-20 07:19:32  来源:中国天气网

《月令七十二候集解》中说:“正月中,天一生水。春始属木,然生木者必水也,故立春后继之雨水。且东风既解冻,则散而为雨矣。”眼下刚刚进入立春后的第二个节气,正值冬春换季,天气逐渐转暖,专家表示应做好“转轨”工作,注意在饮食起居方面做出相应的调整。

锻炼见太阳

锻炼见太阳

冬春换季时节,阳气仍然处于较低水平的相对闭藏状态。在这段时间里,应该继续顺应大自然的封藏之性,“早卧晚起”,等日出再起床锻炼,因为日出象征着阳气的强盛,此时运动,不易被寒所伤,这对老年人来说尤为重要。其中,手和脚是人体阳气最不易到达的地方,冬春换季时节养生应注意在天气好的时候多走走路、骑骑车,经常踢踢腿、甩甩胳膊,按摩一下手脚,对身体大有益处。

取暖别走样

虽然天气即将逐渐转暖,但在冬春换季时节有些地方还是很冷的,因此防寒保暖仍然必要。专家建议,室内温度不要过高,16℃~20℃即可。虽然“就温远寒”是冬季养生总的原则,但有的人为了身体舒适,时常把室内温度调到25℃以上,取暖走了样,变成了“取热”,稍微活动就会出汗,出门时一遇到寒风就容易患病,经常出汗容易耗散阳气,其中儿童和老年人最易受害。

进补要减量

进补要减量

一般冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。《黄帝内经》中说:“春三月,此为发陈。”在冬春换季时节,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。此时,最好把动物类的进补食物改为植物性进补食物,如灵芝、鲜菇汤等,另外还要考虑大寒期间是感冒等呼吸道传染疾病高发期,应适当多吃些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。

春捂莫过头

“春捂”是传统的养生之道。冬去春来,寒气始退,阳气升发,此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。但“春捂”也是有一定限度的,如果捂过了头,同样对健康不利。

“春捂”并不是衣服穿得越多越好,而是强调脱衣要递减,即衣物增减既要视天气的变化情况而定,也要根据自身的体能素质。换季时节气温日差较大,早晚较冷,此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻,气温一般都在10℃以上,此时可适当减衣服。一般来说,春季可以让居室温度适当高一点,被子也要适当厚一点。

一年之计在于春

一年之计在于春

最后,专家提醒,正所谓“一年之计在于春”,我们要努力做好冬春换季时节养生的“转轨”,为一年中的身心健康打下坚实的基础。尤其对于一些慢性疾病的患者,更应该重视冬春换季时节如何养生的问题,对于疾病的康复也很有帮助,必要时可咨询专业医生加以了解。



dm520