列宿乃施于上荣兮日月才经于柍桭

………… 白驹过隙岁月如斯梦萦回绕心灵之声

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健身

身体是革命的本钱

健身气功之五禽戏

摘要: 东汉名医华佗根据古代导引、吐纳、熊经、鸟伸之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五禽的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能，编创了一套具有民族传统文化风格特色的导引术——五禽戏。五禽戏寓医理于动作之中，寓保健康复效益于生动形象的“戏”之中，这是五禽戏区别于其它导引术的显著特征。阅读全文

posted @ 2010-07-04 15:16 默认为零阅读(280) | 评论 (0) 编辑 |

健身气功之八段锦

摘要: 八段锦共有八个主要动作，故谓之“八段锦”。用此法健身不需特殊的场地和设备，运动量可大可小，动作简单易学，可谓老少皆宜啊。阅读全文

posted @ 2010-05-16 14:36 默认为零阅读(551) | 评论 (1) 编辑 |

周末集中健身好比暴饮暴食

摘要: 一星期的前5天大多是在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。眼下，不少人利用双休日进行集中式健身，以弥补平日锻炼的不足。但健身专家指出，周末时间充裕，却并非体育健身的最佳时间，这种“暴饮暴食”式的锻炼方式无益于健康。阅读全文

posted @ 2008-09-06 08:44 默认为零阅读(229) | 评论 (0) 编辑 |

健身气功之六字诀

摘要: 六字诀根据中医学阴阳五行、生克制化理论以及天人合一之观点整理编写而成。强调吐纳，先呼后吸。即呼气时用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个不同字的发音口形吐气，造成胸腹部不同压力，分别影响肝、心、脾、肺、肾、三焦，结合意念和动作屈伸开合，导引体内气血循经运行，达到通经导滞，解毒散结，调整人体阴阳气血之虚的功效。阅读全文

posted @ 2008-08-17 08:19 默认为零阅读(227) | 评论 (0) 编辑 |

腰背肌的锻炼很重要

摘要: 腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。阅读全文

posted @ 2007-06-27 22:18 默认为零阅读(282) | 评论 (0) 编辑 |

列宿乃施于上荣兮日月才经于柍桭