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手技抛球教学基础(转)

Posted on 2009-08-19 22:55 leekiang 阅读(3633) 评论(0)  编辑  收藏 所属分类: 其他
抛接技术,抛球可说是最基础的必修课,现在就请你从抛球开始练习 # ^/ w: d! M" v- f% t
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练习用的道具,木球、皮球、网球都可以。球的大小, ; g1 N- D; ]  E

- I& d6 ~1 K# ~2 Q 可根据自己手掌的大小来选择,直径为5—9厘米。
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! {: E& V# h/ i9 v' P4 @ 练习时,球起初不易接住,由于这些球掉在地上到处乱滚, 9 F* g; [4 v0 D$ \3 h$ `" i. ^

9 U, w* B0 C8 \* n$ Y* U( | 捡球、找球很费时间,把皮球切开一个小孔,灌进一些细沙,
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再用胶布把球面裱贴一层,封住这个小孔,这样,当球落地时,
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; @# o5 \/ c8 M- Z( j% g 就不会滚跑了,练习也方便了 0 I0 ], N, p, R

+ p" E& f/ o% Y0 p 练习方法:先练习一只球,单手抛接。 7 v1 [. H3 a' |

) L$ t, a; k) N# V/ i" D, ? 练习时,人按丁字步形站立,挺胸微收腹,双手自然下垂,
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右手握球,由下往上用力传送,在自己的右胸前,让球脱手, . C9 k5 ]! s! m

% L) A# ~( n: p. k: Y6 Q$ H  m 使它向上微微偏右方飞出,当球升到一定高处后沿右手的右外侧下落, 3 x0 S0 E2 p3 h( p
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立即把右手从胸部向右移到肩宽之外接住它。 7 j3 z! }  `  Q; e, q1 E
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单抛一个球,还须左、右手轮流练习。 4 e4 e* b7 C8 L5 M
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抛双球:在练习抛单球的同时,就开始了抛双球的练习。
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抛两个球,有两种方法:
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一是单手抛两个球,右手握住两球,球A在前,由中指、食指、拇指控制,
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( v+ K: v0 u& w  d- j 球 B由手掌及无名指、小指捏紧。抛时手法和球的运行路线与抛一个球的运行路线相同。 & Y$ ?+ {1 N; X. y; K

/ ?+ g/ _) i  g  v+ S3 n 右手抛出球,捏住球B,放松球A,让它由胸前向右侧飞出, 2 {3 J, A* j7 h' o; Z

4 T% E7 V6 P* N3 r3 X* ? 当球A飞升到最高点,紧接着沿球A运动的路线抛出第2个——球B,待球B出手之后,
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立即将手从胸前移到右外侧。正好接住落下的球A, 6 A2 @: v# X! V  g
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再如前面动作一样,抛 A接 B,循环往复。
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由于这两个球在空间形成一个圆形轨迹,所以它们互相不会碰撞。
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单手抛两个球逐渐熟练之后,再练习改变抛球时所用的力量,使球越抛越高, : {% B4 V. E3 M- b3 k2 ]7 f) V

' z7 G. u/ T% r( c. P  q  e 高至球离手约300厘米左右,然后再逐渐放低,低至20厘米左右,必须注意两个球的运行路线不能打乱。
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1 f% c" ^6 o/ J( M( |$ x 抛两个球的另一种基本手法是双手抛接。
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左右手各握一个球,右手将球A横斜向地朝自己面前的中部上空抛出, 7 l( ]& [8 h/ H6 F% y3 K

+ ?7 [" n+ ?; D" D" S 抛出的球高度与自己眼睛等齐,以鼻尖为中心点,使球在面前沿平行抛物线作横向运动;
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8 G& W: K9 _0 O6 }9 R 当球越过中心点之后,把左手的球B以同样姿势向右抛出,然后左手接住落下的球A,
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8 I6 z% `4 ^+ V, r: O 右手再接住球B。再来一次,左手先抛出刚接住的球A,待球A越过中心线后,
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9 H0 B9 l0 C" A& W+ `( b 右手抛出球B,再接球 A。如此循环起来。 1 a4 d: a; n( y
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练习双手抛接双球,注意球的运行路线,要互相让开,避免两球互撞。
学完这个部分,你就可以进行舞台演出了 & [7 }; S9 N& ]+ M, M. e9 N

9 }6 U% x9 L% u) A& s. v0 V  O$ ?, V 练熟了抛两个球,就可以开始抛3个球的尝试。 6 w& I+ X1 @: S9 ?$ R8 [
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右手握球A和球C,左手握球B,横向抛出球A,
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9 b9 j% X' N, T6 b# a5 {" `$ p# j5 c 如同前面双手抛两个球的办法一样,
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待球A越过中心线后,左手抛出球B,接住球A, * l, H1 t2 \9 c7 a% M

/ z. \- I8 H9 |0 e' O 紧接着,右手以同样姿势抛出球C,接球B。 0 m% B( ^) G2 E6 i. ~) X- `
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如此不断抛接交换,使 3个球在空中运转循环起来, ) X6 c+ P/ l$ b0 K' r' b6 l' v5 Q
* Q6 J2 v1 B1 G# D) w/ s
这是抛球技术最基础的功夫。 1 e- T9 m7 C' n4 w4 H
! Y: q* O+ I3 P( V) K, Q0 D) i
许多杂技演员,3个球抛得出神入化,变化多端,
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赢得观众的阵阵掌声,常见的花样如下几个节日。
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6 T8 I' Y1 |; ^* A 过桥:在抛接过程中,突然改变球的运行路线,凡右手抛出的球, ; ]  ^; {/ w0 M/ Y7 p7 f
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都绕外层大圈向右运行,凡左手抛出的球,都沿小圈向右运行,
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1 Z1 o& g" ~& a0 R3 f6 q+ n 形成美丽的两个半圆轨迹。 $ l2 Q7 ~# C5 y! f6 u

6 W+ h/ i9 k# r9 z: { 流星赶月:在过桥的基础上,右手仍按过桥的手法向上将球抛起来沿大圈运动,
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左手一改向上抛小圈子为横向向右手平射, 7 l0 d; v' w; E- w2 {
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使3球形成一个流动不息的圆环状态。 - @' J3 M7 S  i$ g) j

# M* c# n. ^. K- i 单个和双个:右手二球(A、C),左手一球(B),
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左右双手同时向上垂直抛出一个球(A和B), , g" v: `1 W5 v1 S/ [7 U

8 Q' f; c. A' i* Z7 G 注意让球沿自身的两侧垂直向上抛,不要偏斜。
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待球A和球B升至最高点时,右手移至中心线部位,向上垂直抛出球C,
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同时,双手立即移至两旁,接住一齐落下的球A和球B。
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$ a4 N: w, x. n( ]* E; K# A 然后,又沿两侧垂直方向朝上抛出这两个球……
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: K  k& ?. P& E( n" s 这样,3个球来回垂直运动,犹如齐整的步伐。 : @/ t! c, I: B! c0 I( o: h

! Q+ N* l( S/ [) @- @' T  x5 M 骗马:在抛球时作跨腿的动作,就是骗马。在抛接球时, ' _! a$ }+ {. s; J1 o2 k

$ X$ M1 _) O7 K2 T" L 次抬起左右腿,将球由外向胯下扔出,同时扔出后手仍立即还原接球。
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/ ?# ]% M1 x2 o7 o- @$ P" }3 h 背剑:在抛接过程中突然将右手的球高高抛起,
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( o! y* d$ K9 y9 Q4 J6 t. t/ T: O! W 这样,这个球(如球A)下降的时间就会稍微慢一拍, ) F- P9 W$ @+ \; D9 L, z: b9 E

' d0 t: ?. \6 [ 右手乘机又将刚接住的球(如球 B)从背后抛出,使它由后越过背、左肩和头部, % w3 g. ~) A- V& B- p" O- d

+ |  L) w' H; m2 B3 g 从面前落下,这时将左手的球C向右抛出,往复下去,就称为单背剑。 ! t& G, K3 ~. R, ^$ _$ _: F

( \* B, ^6 B. C1 \" c* F# O 如果当右手由背后抛出的球B还未落下时,左手也采取与右手同样的动作, ( p8 h0 T( O6 G/ x8 t
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伸到自己背后去抛出球C,然后才急速将左手伸至前面接球B,
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4 O! v' f+ V! g( Z 双手同样的动作连接起来,就称为双背剑。
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+ e, h, s1 T! H1 }2 q3 e" b4 J) M 高抛:高抛是为下一步抛四五个球,增加球的数量作准备工作的。 , g+ m$ H  B+ R* R4 k) ]

+ U" A9 V$ H2 F( Y; R: c: @ 在抛球的中途突然将3个球同时抛向高空,使双手有一个同时脱空的瞬间, ' c' W+ T/ c" U9 g7 Q0 S
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待3个球落下时,再次把它们抛出。练习这个动作,抛接球的节奏虽然要求快一些, ! S1 t+ \, r) d8 ?6 z$ }
# \% h1 }" ~) g5 [
但不能使球的运行路线错乱,熟练以后,就能增加球的数量了。

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