１、深呼吸：让更多的空气（氧气）进入血液和大脑。同时深呼吸也可以放松自己。
２、坐直
３、学习语言：比如说外语，方言等等。可以阻止脑的衰老，同时也可以接收新概念，训练大脑。
４、优质睡眠：不在睡的时间有多长，更重要是睡的好不好。
５、避免吃糖：任何碳水化合物都能够造成“脑雾 brain fog”，有时也称之为“糖忧郁 sugar blues ”，症状就是思维不清晰。原因是糖的摄入，会有更多的胰岛素参与到血液中来分解糖分。所以重要的脑力工作之前避免吃糖，面食，薯条之类的。
６、（体育）锻炼
７、保持清晰思路的方法：整洁的办公室、家庭环境。
８、交谈：试着向朋友解释你没有理解的东西，这个过程本身能够提高你的理解能力。
９、脑力锻炼：Brain exercises。做做数学题，想想常见的东东还有哪些新的功用。经常使用大脑不但可以促生新的神经元细胞，还可以阻止年龄增长带来的老化问题。
１０、研究新事物
１１、唱歌
１２、吃早餐
１３、喝（红）酒：红酒中的抗氧化物质比较丰富。
１４、适度饮酒：Use alcohol in moderation.。适度饮酒比不饮酒或者过度饮酒的人都要聪明。
１５、快速阅读：Speed reading。
１６、听听自己喜欢的音乐
１７、模仿他人，树立榜样：Model others。有创造力的、智慧的、有效率的人都是我们学习的榜样，想之所想，做之所做，吸收他们的宝贵经验。
１８、接受教育：Get educated。（要当作长期工作来做，活到老学到老，呵呵。）
１９、散步：冲击力不是很大，但是可以有助于清晰思维。
２０、冥思：简单的冥思方法就是闭上双眼，将思绪专注在呼吸上，收缩肌肉然后再放松身体。
posted on 2006-12-22 15:51
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