zhangduan1994

BlogJava 首页 新随笔 联系 聚合 管理
  6 Posts :: 1 Stories :: 0 Comments :: 0 Trackbacks

2012年6月4日 #

在怀孕期间锻炼是非常安全的,但前提是,孕妇们应该知道要怎样锻炼。 现在,先来看看孕妇需要锻炼的理由。
 
? 更好的健康心理


? 减少妊娠期糖尿病的发病率


? 降低子痫前期的发病率


? 减少腰痛


? 增强体重控制


? 提高胎儿发育状况


? 使分娩更加容易、更加短暂


? 减少早产的风险


? 大大减少在分娩过程中剖腹产的风险
 
当然,改进锻炼让它配合妊娠的需要是非常重要的,但这并不意味着你不能尽最大努力锻炼。
 
在你怀孕时保持锻炼强度完全是你需要做的。
 
这并不是开始新计划的时候,而是从三面来加强腹肌使你在分娩的时候有力量推送胎儿。
来看看准妈妈一定要了解的孕妇锻炼技巧!
 
孕妇锻炼技巧1: 首先最重要:避免对腹部的直接冲击。
 
这当然有点废话,但还是要提醒一下!
 
孕妇锻炼技巧2:在锻炼前吃一点东西以避免低血糖。
 
孕妇锻炼技巧3:由于孕妇血液中的荷尔蒙松弛激素增加,很容易造成关节不稳定。
 
因为关节放松以准备生育,所以准妈妈们需要更加小心不要伸展得太宽,并且一直呼气来使关节松弛。
 
为了抵消关节松弛, 准妈妈们可以不断地重复和以较慢的速度来减少关节的压力。
 
 孕妇锻炼技巧4:确保准妈妈不使用瓦耳萨耳瓦氏方法 (憋气来做举重) 因为这样会增加心率和血压。
 
我们需要保持呼吸畅通。
 
孕妇锻炼技巧5:确保准妈妈不在较热的环境下或太长时间的训练
 
在最初的3个月,调节身体的温度非常关键,因为胎儿还不能调节其自身内部的温度。
 
要注意的是,这项研究还有待考究,许多科学家认为在动物身上进行的初步研究不是很准确。不过,我们没有选择。
 
如果你生活的城市十分凉爽,这不是什么大不了的问题。
 
但是,妊娠的早期阶段还是尽量避免参加较热的瑜伽班。
孕妇锻炼技巧6:始终保持充足的水分!
 
尤其是在运动之前、期间和运动以后。
 
建议准妈妈在锻炼前喝250毫升水,在锻炼期间每隔 15 分钟喝250毫升,锻炼后也要喝250毫升,这是为了保持充足的水分。
 
另一个经验法则:如果你在锻炼的过程中脱水,称一下体重,把减去的每一斤都用水来补充上。
 
孕妇锻炼技巧7:在做举重期间休息两分钟
 
同时,请务必保持走动,而不是仅仅站着或坐着,因为一直不动会导致静脉曲张,减慢心脏血输出量。

奈瑞儿为您带来最新最潮的(美容,减肥,美体,潮流)资讯.


posted @ 2012-07-05 23:01 zhangduan1994 阅读(70) | 评论 (0)编辑 收藏

在我们美容这个范围内,中药常常使用一些精血有情之品,不是草根树皮,而是动物的皮、脂来达到美容的目的,比如我们常常用的阿胶、猪蹄、猪皮都具有美容的作用,它的美容作用是通过滋阴养血,滋润皮肤,来改善皮肤的环境,从而达到美容的目的,这些在中国古代的历代的宫廷秘方中保存的是大量的,而且这些方子到今天为止,也被我们中医广泛地使用。

  用猪皮和猪蹄进行美容在中国已经有上千年的历史了,张仲景在《伤寒论》中就记载猪皮和猪蹄具有“和气血、润肌肤、可美容”的功效,一些美容专家也建议,爱美的女性可多食用猪皮和猪蹄,由此看来,猪肉实在是美容的佳品。

  润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

  净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

  排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨

  促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

  净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

当然现在更多的女人往往会用像奈瑞儿之类的化妆品了。其实多吃这些东西效果也是差不多的。

 

posted @ 2012-06-08 14:55 zhangduan1994 阅读(118) | 评论 (0)编辑 收藏

睡眠不足、饮食不规律、精神焦虑紧张、头皮出油过多、过度清洁等等都会造成头皮屑过多,怎样才能轻松的摆脱这些恼人的头屑呢?乌黑亮

丽的秀发上零星的浮现着些许的头屑,仿佛漆黑的夜里星光闪闪,但少了夜空的浪漫多了头屑的烦恼。如何让你的亮丽秀发顺利的摆脱头屑,

养成100%零缺点健康美发呢?

谨记以下的几条正确的护发去屑方法,让你轻松跟头屑say goodbye!正确去屑好头发养成法:

1、将洗发水倒在手中,略微的加点水将其进行揉搓至泡沫丰富再抹到头发上。尽量不要直接将洗发水倒在头发上,这样清洁的效果远不如前面

的操作方法有效,想要更有效的摆脱头皮屑,必须先从洗发开始抓起。

2、用温水洗头最佳,凉水洗头首先很难达到清洁的目的,其次会引起头痛头晕的现象。而过热的水容易刺激头皮,致使头皮分泌过多的油脂。

皮脂过多会使脱落的细胞一起附在头皮上,干燥后就变成细碎的头皮屑。所以建议用温水洗头,40度左右最佳。

3、去屑功效的洗发水最好是一年换一次。易长头屑的朋友们不难发现,有些去屑洗发水刚开始用还比较奏效,时间长了就不管用了,其原因是

头皮对该洗发水产生了免疫了,所以建议一年更换一次。

4、保持良好的睡眠、规律饮食以及良好的心情也能有效的减少头皮屑。各种坏习惯会导致内分泌失调,影响头皮正常的新陈代谢,最终致使头

屑产生。所以良好的生活习惯也是摆脱头屑必做的功课之一。

去屑小偏方:

它们都是民间的一些去屑偏方,可能不是任何人都试用,根据个人情况选择一种还比较适合自己的试试看效果如何。

1.清水+陈醋

约1公斤的清水兑入150ml醋,将清水和清水用手搅匀,每周大概3次,长期坚持能达到很好的去屑效果。不仅去屑止痒而且还能减少头发分叉问

题。

2.洋葱去屑

选择一个比较新鲜的洋葱,保证捣烂后洋葱汁足够丰富。用捣碎工具将洋葱捣烂后用干净纱布包好,用来擦拭按摩头皮,让洋葱汁能充分的作

用于头皮。24小时候用清水洗头,不但可以去屑,同样也可以止痒。

3.啤酒去屑

方法同清水加陈醋的方法类似,在清水中加入适量的啤酒,混合均匀,用啤酒水来洗头,大概半个月就能感到头皮屑明显减少。

4.姜水洗头

将新鲜的生姜切片放在水壶中,等水烧热后将姜片捞出,用烧好的生姜水来洗头,用捞出的姜片来擦拭头皮可有效去屑。
天天爱美丽,天天爱奈瑞儿。在拥有一头乌黑亮丽的秀发上再搭配奈瑞儿的神奇功效,相信你一定能变美丽。

posted @ 2012-06-04 15:46 zhangduan1994 阅读(96) | 评论 (0)编辑 收藏