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健康指南:人体十大最佳黄金时间
⒈刷牙的最佳时间
   
    饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
   
    ⒉饮茶的最佳时间
   
    饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
   
    ⒊喝牛奶的最佳时间
   
    因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
   
    ⒋吃水果的最佳时间
   
    吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
   
    ⒌晒太阳的最佳时间
   
    上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
   
    ⒍美容的最佳时间
   
    皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
   
    ⒎散步的最佳时间
   
    饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
   
    ⒏洗澡的最佳时间
   
    每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
   
    ⒐睡眠的最佳时间
   
    午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
   
    10.锻炼的最佳时间
   
    傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

posted on 2007-10-20 02:59 bigboy 阅读(225) 评论(4)  编辑  收藏

评论

# re: 健康指南:人体十大最佳黄金时间 2007-10-21 15:46 静儿

我爸爸,妈妈都是医生。我平时也很喜欢研究养生之道。呵呵。看了你几篇文章,都写的挺好的。不知道你现在工作找的怎么样了,我不在杭州,所以也帮不上你太大的忙。不过如果你想在短时间内学习什么技术的话,我应该能找到一些课件。天天开心!
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# re: 健康指南:人体十大最佳黄金时间 2007-10-21 19:39 bigboy

@静儿
谢谢你,有技术问题的话一定找你~
还有,你说我有几篇文章,都写的挺好的,有些不是我写的,像这篇就不是,呵呵,很明显一看就知道的
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# re: 健康指南:人体十大最佳黄金时间 2008-12-30 13:06 北京时间

很明显一看就知道的
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# re: 健康指南:人体十大最佳黄金时间 2009-01-02 08:44 黄金价格

而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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