2 ：曲米茶

把粳米像炒瓜子一样炒至焦黄再煮成粥，这个叫曲米茶。听说原理是破坏主食中的淀粉，变成了活性碳，还能刮油呢。听说还能缓解便秘。我在夏天的时候吃过，虽然没有大的感觉，但是我想总比吃过多的主食担心发胖要好。

3 ：拍打局部

哪里胖就拍打哪里，打红了为止，还要配合揉、捏、推挤等手法，总之让肉动起来。要是有贝贝油就好了，减少点摩擦肚子还能好受一点，要不会很疼。

懒人减肥食谱

1 ：早餐，曲米茶一碗。 早饭与午饭之间苹果一个，要切成小瓣，分几次吃掉。橘子半个吧。

2 ：午餐，曲米茶一碗，中午适当的吃些蔬菜，但是不能多。 午饭与晚饭之间苹果一个，橘子半个。

3 ：晚餐，曲米茶一碗，配合适当的蔬菜。 睡觉以前最好什么都不吃，要是饿了呢，就喝牛奶 120 克 ，多了浪费。

减肥期间少吃含盐高的食品，减少喝水次数。别人我是不知道，但是我自己我非常清楚，喝水基本对减肥起不到好的作用，还很有可能诱发湿疹，曾经有过一次惨痛的教训。白水改为红姜茶，有排毒功效。配合一天两次的局部按摩，主要集中在身体中段，主要针对我的 3 层游泳圈。

健康的减肥计划即将开始了， 坚持就是胜利！！

1.上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。
3.疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效.
4.晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用。

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