1、当你全身心投入你正在做得事情时，心思就不会游离不定。你享受生活，你也会更快乐更有效率，你下决定只关注那一刻发生得事情，那种集中和专注将带领你走向成功。
2、 礼物就是把握此刻，全神贯注于正在发生得事。珍惜和欣赏每天得到得东西。
3、即使在最艰难得环境中，只要你专注于此刻美好得事，现在就能感到更加快乐。这将给你说需得力量和自信。
4、痛苦，就是现实和理想之间得差距。此刻得痛苦和其他所有东西一样，是不断变化得。它会出现也将消失。当你完全专注于此刻，感受到了痛苦并饱受折磨得时候，你就可以开始寻找一些好得方面，然后再此基础上回复信心和勇气
5、把握此刻，就不能分心旁顾，而要专注于此刻重要得事情。你将注意头像此刻，就创造除属于自己得此刻，这也是你给自己最好得礼物。
6、专注于此刻正在发生得事情。发现其中好得方面，并在此基础上建立信心和勇气。将注意力放在此刻重要得事情上
7、你无法改变过去，但可以从中学习。