ProgressMonitorDialog progress = new ProgressMonitorDialog(null); 
                try {
                    progress.run(true, false, new IRunnableWithProgress() {
                        public void run(IProgressMonitor monitor) throws InvocationTargetException,    InterruptedException {
                            monitor.beginTask("复制文件", IProgressMonitor.UNKNOWN);
                            monitor.setTaskName("复制文件");
                            Console.getInstance().info("正在复制文件，请稍候");

                            copyFile(fileName, destFolder);
                            
                            monitor.done();
                            Console.getInstance().info("复制成功");
                        } 
                    });
                } catch (InvocationTargetException e) {
                    e.printStackTrace();
                } catch (InterruptedException e) {
                    e.printStackTrace();
                }

    若允许用户终止任务执行 则progress.run()第二个参数传true即可； monitor.isCanceled()方法判断当前是否被用户取消

    2）异步执行
    在RCP中要在非UI线程中执行UI线程的操作，最简单的方式就是display.syncExec或者display.asyncExec，如果UI线程所需的时间较长的话，则应该使用display.asyncExec
       在执行异步线程的时候，我们一般应当继承Job或者UIJob类：UIJob是在UI线程中运行的，可以直接访问窗体组件。Job是在非UI线程中运行，如果在里面想访问窗体组件，需要通过Display.asynExec()或者synExec方式来执行。UIJob要尽量的短，不要过多的占用UI线程的时间。

        也贴上例子吧：

Job job = new Job("执行异步线程") {
    protected IStatus run(final IProgressMonitor monitor) {    
        monitor.beginTask("开始任务", IProgressMonitor.UNKNOWN);
        monitor.setTaskName("Step 1");
        Console.getInstance().info("开始第一步");
        dothing1();
        monitor.setTaskName("Step 2");
        Console.getInstance().info("开始第二步");
        dothing2();
        monitor.setTaskName("Step 3");
        Console.getInstance().info("开始第三步");
        dothing3();
        Console.getInstance().info("完毕");                                                                            
        monitor.done();    
        Display.getDefault().asyncExec(new Runnable() {                        
            public void run() {                                                                                    
                //UI任务
            }
        });
        return Status.OK_STATUS;
    }
};
job.setUser(true);
job.schedule();